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| 休閑潛水運動初級技巧教學方法探析 |
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休閑潛水運動自上世紀90年代在中國開始出現，發展到今天已是一片“欣欣向榮”。大小潛水俱樂部、公司如雨后春筍般層出不窮；并且很多高校也相繼設置潛水課程，而位于湛江的國家體育總局湛江潛水運動學校與嶺南師范學院協同辦學，成立了亞洲乃至世界第一所以培養潛水人才為目標的全日制本科學院——亞洲潛水學院。休閑潛水既然被稱作一項運動，就必然涉及運動技巧及技巧的教學方法。然而在項目蓬勃發展的今天，并沒有專門的文章對潛水技巧教學方法進行探析，本文結合各大休閑潛水運動教學機構、組織之教學法和本人多年的教學經驗，對休閑潛水運動初級技巧教學方法進行探析，主要對教學過程中經常運用的7種教學方法進行歸納總結、定義及舉例解釋，希望對休閑潛水教練員教學水平有提高作用和為后來探討者起到拋磚引玉的作用。
一、相關術語界定
1.休閑潛水運動
根據《世界潛水聯合會世界潛聯國際潛水員培訓標準及規程手冊》定義，“Sport diving”(運動潛水)是指潛水深度不超過40米的潛水活動，只用壓縮空氣或高氧(氧氣比例不超過40%)的呼吸氣體，無需任何強制減壓停留，當遇上緊急狀況時，參與者可以直接上潛至水面，它也被稱為休閑潛水。
2.初級潛水員
根據《世界潛水聯合會一星潛水員訓練大綱》定義，世界潛水聯合會一星潛水員訓練大綱屬于初級的休閑潛水員培訓系統。其教學目標是：教授初學者休閑潛水的基本知識與技能，讓其可以安全地使用空氣，進行最大深度不超過20米的無減壓潛水。
二、休閑潛水初級技巧教學法的探析
根據以上術語的界定，本文僅探析休閑潛水運動初級技巧的教學方法。
1.循序漸進教學法
循序漸進教學法(或稱為減難練習法)是指：根據學員的能力、目前學習情況，將技巧分割成容易掌握的幾個步驟，循序漸進地掌握技巧。以面鏡排水這個技巧為例，此技巧要求學員在水下一次將面鏡里的水排除。如果學員怕水或者鼻子容易嗆水，那么在練習這個技巧時，就不可以直接將面鏡里面灌滿水進行練習，否則容易嗆水，反而增加怕水心理。而要根據實際情況將這個技巧分成幾個容易的步驟：第一步，先將面鏡灌入1/5的水，這時面鏡里的水較少，并沒有完全淹沒鼻子，學員心理壓力較小，比較容易完成技巧；第二步，將面鏡灌入1/3的水，待學員可以完成排水后；第三步，將面鏡灌入1/2的水，待學員可以完成排水后；最后一步，將面鏡全部灌滿水，并排盡積水，完成技巧要求。這種將技巧分解成容易達成的幾個步驟，從最基礎、最容易做的開始，最終達到掌握技巧的要求。
2.水陸結合教學法
水陸結合教學法是指：將水下技巧先在陸上沒有干擾的環境下，熟練掌握，然后再到水下進行練習，最終掌握技巧。以水面裝備穿脫為例，此技巧要求學員在深水區水面一次性完成裝備的穿著或者脫卸。這對于不熟悉裝備或者水性差的學員來說，非常困難，容易發生嗆水、裝備失控或者無法找到快卸扣等問題。這時，如果學員能夠首先在陸地上進行反復地穿脫練習，以達到閉著眼睛都可以完成穿脫的目標，那么在水下練習時就會更快地掌握技巧。水陸結合教學方法適合大部分的技巧教學，在實際教學過程中可結合循序漸進教學法運用。
3.重復教學法
重復教學法是指：對技巧進行重復練習，直到學員對技巧的掌握達到自動化的程度。以中性懸浮技巧為例，此技巧要求學員能夠懸浮在水中固定位置，僅依靠呼吸的調整維持至少30秒，上下移動幅度不超過30厘米。如果學員只是勉強完成技巧，那么一旦遇到水下其他因素的干擾便會出現技巧變形或者遺忘，例如在水下拍照、收撿水下垃圾或者調整裝備時，如果對浮力的控制不夠熟練，這時身體便有可能失控上升或下沉，影響安全。休閑潛水運動中的一些常用的技巧包括：裝備的組裝及安全檢查、入水、中性懸浮、中性浮力、中性浮力游動、上升、下潛、面鏡排水、蛙鞋的踢動技巧等，這些技巧由于幾乎每次潛水都會用到，所以必要熟練掌握，在這時就需要花費比其他技巧更多的時間重復練習這些技巧，那么重復教學法對這些技巧的掌握就意義重大。在使用此教學法，教練要在學員練習過程中不斷給予反饋，這便消除了錯誤動作定型的可能，同時幫學員盡快形成動作的“肌肉記憶”。
4.模擬情景教學法
模擬教學法(或加難練習法)是指：在受控的、安全的條件下，給學員制造各種真實潛水過程中可能出現的麻煩或者問題，讓學員進行應對和練習。以有控制的緊急游泳上升技巧為例，此技巧要求學員模擬在水深12米左右，“斷氣”情況下，左手高舉排氣閥，右手高舉頭頂，踢動蛙鞋以每分鐘不超過18米的速度上升水面，同時持續發出“啊”的聲音。在練習時，教練員可與學員保持一臂距離，確保練習的安全，同時將學員的氣瓶關閉，讓學員在一定的心理壓力下進行技巧的練習，這種練習能夠極大地促進學員的心理應急能力和增加應對突發狀況的信心。再比如，由于真實潛水過程中，潛水員會懸浮在水中固定位置拍照或者手寫記錄信息等，這對學員的浮力控制能力要求較高；那么為提高這種“邊保持懸浮，邊做其他事情”的能力，可以設計以下情形進行練習：讓學員在水下保持中性懸浮的狀態下，在手寫板上面寫一首唐詩，這樣便給學員創造了類似真實的情形，對學員此項能力的提高有極大的幫助。此法考驗的學員的綜合能力，需要在教學的后期，待學員較為熟練的掌握技巧后方可使用。
5.目標教學法
目標教學法是指：以達到表現要求為目標的教學法。技巧的表現要求來自真實的潛水需要，以此對技巧的目標進行界定，才是最實用的技巧教學方法。以面鏡排水為例，只要可以排除積水，無論是用一只手排水還是兩只手排水都可以。目標教學法要求教學要靈活、切合實際，也契合了“教學有法、教無定法、貴在得法”的教學三法。在使用目標教學法時，要結合循序漸進教學法、水陸結合教學法、重復教學法和模擬情景教學法進行使用。要根據具體的情況，科學合理設置教學目標。
6.游戲教學法
游戲教學法是指：通過在水中做一些對提高學員學習興趣和能力的有針對性的游戲。眾所周知，潛水運動是水中項目，基本的“水感”和身體素質是參與休閑潛水運動的前提條件，擁有較好的“水感”和體能不但能增加參與者在水下的信心和安全，同時又能增加潛水樂趣。以增強“水感”和體能而進行的水中游戲包括：水中摔跤、水中拔河、打水球、水下運送乒乓球、翻越水線等。再比如，浮力控制能力是衡量一個潛水員是否優秀的標準，以提高參與者中性浮力控制而設計的游戲包括：水下鉆呼啦圈，水下繞繩游、分段懸浮等。通過在訓練中加入這些游戲，不但緩解了訓練所積累的疲勞，同時又達到增強練習興趣、水感、體能和浮力控制能力等一舉多得的作用。在運用游戲教學法時，要注意時機和比例，不能“主次不分”。
7.直觀教學法
直觀教學法是指：在技巧教學過程中通過直觀、易懂的方式向學員講解和示范技巧步驟和要領。心理學實驗證明，人在接受信息時，只用聽覺能記憶15%，只用視覺能記憶25%，而同時兼用聽覺和視覺則能記憶65% 。所以在教學過程中，在合理范圍內應盡可能多的調動學員的感覺器官，盡可能借助直觀的圖片或者視頻工具，并結合實際教學工具進行講解，這將會讓學員的學習效率大大提高。例如，在講解水下蛙鞋的踢動這個技巧時，如果結合視頻進行講解，則將會給學員留下深刻的印象，增強學習效果。再比如，進行教練在水下進行技巧示范時，所做的示范應該盡可能地比正常動作要更“夸張”和緩慢，這也有助于加強學員對動作的記憶和熟悉。直觀教學法在大部分技巧教學過程中應盡可能多地使用。
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